Haut verbréngen vill Leit déi meescht vun hirer Aarbechtszäit um Computer. Dëst erfuerdert maximal Aenbelaaschtung, wat eis Unerkennung, Trockenheet a Middegkeet verursaacht. Dës scheinbar kleng Symptomer sinn déi éischt Zeeche vun der Visiounsverschlechterung.
Och wann eng Persoun 100% Visioun huet, brauch hien nach ëmmer richteg Rou fir seng Aen. Besonnesch Auge-Übungen hëllefen dëst.
"D'Ae funktionnéieren dank de Muskelen, an d'Muskele mussen trainéiert ginn", seet den Ophtalmolog. "Et ass besser d'Aenbeweegunge moies oder owes ze maachen, ier Dir an d'Bett geet. Widderhuelen all Übung 5-30 Mol, fänkt kleng un, erhéicht d'Belaaschtung graduell. D'Beweegunge si glat, ouni Ruckelen, et ass nëtzlech fir tëscht Übungen ze blénken. A vergiesst net Äert Brëll oder Kontaktlënsen ofzehuelen.
7 bescht Übungen fir d'Visioun z'erhalen, ze restauréieren an ze verbesseren:
Riddoen
Blénkt séier an einfach fir 2 Minutten. Hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
Aus der Fënster kucken
Mir maachen e Punkt aus Plasticine a sculpt se op Glas. Mir wielt e wäitem Objet ausserhalb vun der Fënster, kucke e puer Sekonnen an d'Distanz, dréien dann eise Bléck op de Punkt. Spéider kënnt Dir d'Laascht komplizéiere - konzentréieren op véier Objeten op verschidden Distanzen.
Grouss Aen
Mir sëtzen direkt. Maacht Är Ae fest fir 5 Sekonnen zou, da maacht se breet op. Widderhuelen 8-10 Mol. Stäerkt d'Aenlidmuskelen, verbessert d'Blutzirkulatioun an hëlleft d'Aenmuskelen ze relaxen.
Massage
Mat dräi Fanger vun all Hand, liicht dréckt op déi iewescht Aen; no 1-2 Sekonnen, ewechzehuelen Är Fangeren aus der eyelids. Widderhuelen 3 Mol. Verbessert d'Zirkulatioun vun intraokulärer Flëssegkeet.
Hydromassage
Zweemol am Dag, moies an owes, spülen Är Aen. Moies - als éischt kënnt Dir d'waarme Waasser fillen (ouni Iech selwer ze verbrennen!), Dann kal. Ier Dir an d'Bett geet, maacht alles an der ëmgedréint Uerdnung: Spülen mat kale, dann waarmem Waasser.
Zeechnen e Bild
Éischt Hëllef fir Är Aen ass se fir e puer Minutten zou ze maachen an Iech eppes agreabeles virzestellen. A wann Dir d'Handfläche reift an d'Aen mat waarme Palmen iwwerdeckt, d'Fanger an der Mëtt vun der Stir kräizt, gëtt den Effekt méi merkbar.
"Mir schéissen mat eisen Aen" (wéi an der Illustratioun)
- Mir kucken op an erof mat maximaler Amplitude.
- Zeechnen e Krees mat der Auer an zréck.
- Mir zéien Diagonale mat eisen Aen.
- Mir zéien e Quadrat mat eisen Aen.
- De Bléck folgt engem Bogen - konvex a konkav.
- Mir kucken ronderëm den Diamant.
- Mir zéien Béi mat eisen Aen.
- Mir zéien de Bréif S - éischt an enger horizontaler Positioun, dann an enger vertikaler Positioun.
- Mir zéien vertikale Bogen mat eisen Aen, fir d'éischt Auer, dann géint d'Auer.
- Mir réckelen eise Bléck vun engem Eck an en aneren laanscht d'Diagonalen vum Quadrat.
- Mir bréngen d'Schüler mat all eiser Kraaft op d'Nuesbréck, bréngen de Fanger méi no un d'Nues.
- Mir blénken dacks mat den Aen, wéi e Päiperléck seng Flilleke klappt.
Wann Dir um Computer schafft, musst Dir déi folgend erënneren:
- no all Übung sollt Dir eng Minutt mat den Aen zou sëtzen;
- Auge-Übungen wann Dir um Computer schafft ginn 2 Mol am Dag zur selwechter Zäit duerchgefouert;
- kuckt d'Bewegungen - d'Amplitude soll maximal sinn;
- Wann Dir stänneg um Computer schafft, huelt eng kuerz Paus vun enger Minutt all 40 Minutten, oder op d'mannst all Stonn.